• 2015/03/09
  • by TWO

鍛。


もう春がそこまで来てますね。
そして気がついたら夏になる。

30歳越えてから
月日が経つのが嫌に早い‥‥

年齢のせいか、
油断してると体脂肪が付くのもまじで早いw
簡単に太ってしまう。

このままではまずいと
最近やっていることがある。


食事制限&筋トレだ◎


仕事が終わるのが午前3時。
閉め作業して4時頃にまかないを頂く。
この時間の食事が良くない。
だがしかしお腹が空きすぎてるし
食べない訳にも行かない◎


なので、
ご飯を豆腐に変えてみた。
これが実にいいwはず‥‥

木綿と絹のハーフ&ハーフをレンチン!!!

最高のブレンド具合!まるでご飯!!
まぁ気休めかもしれませんが続けてみますw


筋トレは、
腕立て、腹筋、背筋はもちろんやっております。


こないだ筋トレに詳しい方に聞いたところ、
それよりも大事なのが下半身の筋トレらしいです。

特に臀部(でんぶ)からふとももにかけての
大きい筋肉群を鍛えることにより
消費エネルギーも大きいし基礎代謝も良くなると。

ただ、スクワットのやり方ですが
上下に屈伸するやり方では膝にダメージがでかいので
止めた方がいいと。


じゃあどーやれば?


聞いたら
ものすごくわかりやすい説明をして頂きました。













画像お見せします。















酔拳!!!w


懐かしいですね。
そしてわかりやすいでしょw
ものすごくキツイですよ。

俺が洗い物中にこれやってても
変な目で見ないでくださいねw

下半身の筋肉を鍛えながら
洗い物して一石二鳥なんですから。


皆さんもやってみてください。
結構つらいからw

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